O-tanci

04. hodina

30.11.2007

Tak už jste se trošku rozhýbaly?

Doufám, že ano.Hlídejte si základní postoj. Pokud nebudete podsazovat, nepomůže ani uvolňování a vyvěšování páteře.
Všimla jsem si, že některé z vás pokrčí kolena, ale nepodsadí pánev. Tím pádem je většina zátěže na kolenou – ty pak bolí. Nohy stačí mít maličko od sebe, kolena pokrčíme jen malinko a tím, že podsadíme – přeneseme váhu těla na špičky. Tak je to správně. Váha těla je na špičkách a kolena ani záda by neměly bolet. Všechny pohyby , předklony a záklony jsou samozřejmě malé pohyby. Pokud to přeženeme – nevypadá to pěkně. Jako u všeho i tady platí „všeho s mírou.“

Nebo všeho s Mírou? Pro neznalce – jmenuji se Radomíra :o))))) Ještě se zastavím u terminologie. Jsou výrazy, které se obecně vžily a pak také ty, kterými jen zdůrazňuji pohyb těla. Výrazy jako drop, shimi nebo lift se používají všeobecně.Pokud po vás chci – abyste „ ťukaly prsty jako když držíte činelky“- to pochopitelně „terminus technicus“ není, ale my si rozumíme , a to je důležité.

Další důležitá věc, na kterou nesmíte zapomínat je dýchání. Myslete na to a dýchejte.Už se víc pohybujeme,jsme rozhýbané a tak už by to neměl být takový problém. Snažím se střídat prvky a rytmy tak, abychom rovnoměrně zatěžovaly celé tělo. Je důležité se dobře rozcvičit a také uvolnit. Méně mluvím a více se hýbeme. To co první hodinu podrobně vysvětluji – tu druhou už jen zopakuji. Začaly jsme trénovat poměrně dost prvků. Je mi jasné, že v tom máte trošku „guláš“, ale to nevadí. S přibývajícími hodinami v tom budete mít stále víc jasno. Začínáme postupně dělat víc pohybů najednou. Snažím se pohyby střídat, abych vám nadměrně nezatěžovala jen jednu partii. Pokud máte pocit, že tempo je rychlé – tak zpomalte. Pokud vypadnete z rytmu a nevíte jak dál – tak úplně zastavte a srovnejte si v hlavě co a jak. Potom začněte po-ma-lič-ku tančit – nejdřív úplně pomalu a až vám to v hlavě „naskočí“ tak v polovičním tempu a teprve až máte pocit, že už to jde, přejděte do plného tempa.Nebudu se zlobit..spíš naopak. Jsem ráda, když si chybu uvědomíte a zkoušíte ji napravit.

Další poměrně důležitý postřeh. Když nacvičujete nový prvek ,je to pro vás obtížné. Zkoušíme třeba kroužky zápěstím – kroužete jen jednou rukou a teprve později oběma. Nevadí, že už ostatní „krouží“ oběma rukama. Důležité je pochopit jednotlivý prvek, zrychlení nebo provedení na obě strany nebo oběma rukama je až druhá fáze.

Snažím se vás opravovat., abych předešla špatným návykům.Když si k vám stoupnu zády, tak je to proto, že si myslím, že to pro vás bude jednodušší než když stojím čelem.

Snad vám tohle moje „povídání“ pomůže si utřídit myšlenky a budeme všechny tančit s radostí.

Komentáře jsou uzavřeny